Диета

Чем можно перекусить, соблюдая диету

     Все, кто пытается сбросить лишний вес или сохранить идеальную фигуру, часто задаются вопросом, что можно употреблять между основными приемами пищи? На выручку придут легкие перекусы. Диетологи уверяют, что небольшая порция низкокалорийных натуральных продуктов пойдет на пользу. Съеденное яблоко, например, сообщит организму о том, что необходимые вещества поступают своевременно, поэтому не будет надобности накапливать жировые отложения . Кроме того, порция фруктовых витаминов и микроэлементов цвет лица и улучшит настроение. Таким образом, перекус здоровыми продуктами способствуют приобретению стройности и привлекательности и похудению. Тем не менее, не следует забывать, что это лишь промежуточные приемы пищи, количество употребляемой еды должно быть минимальным.

Выбор продуктов:

фрукты и ягоды

1. Фрукты и ягоды. Несмотря на то, что эти продукты привыкли считать самыми низкокалорийными и безопасными для фигуры, их также нужно научиться есть правильно. Для того чтобы аппетит погас, а все полезные вещества хорошо усвоились организмом, лакомитесь фруктами не раньше чем за 1 час до основного приема пищи или же через 1 час после него. Придерживаясь такого простого правила, Вы окажете максимальную пользу своему организму, основная задача процесса принятия пищи будет выполнена. Плюс ко всему – отличное настроение и бодрость на протяжении всего дня.

 

кисломолочка

2. Кисломолочные продукты. Все йогурты и кефиры изготавливаются на основе полезных бактерий, которые способствуя нормальной работе желудочно-кишечного тракта, помогают избавиться от болей в животе и вздутия. Выбирая кисломолочные продукты, обращайте внимание на показатель жирности, он не должен превышать 1,5-2 %.

 

 

орехи и сухофрукты

3. Орехи и сухофрукты. Также очень полезны, но в умеренном количестве. 4 – 5 орехов в день, оптимальная порция для насыщения необходимыми белками и жирами. С сухофруктами нужно быть еще более осторожными, так как в них содержится много сахара. Отведенную на день горсть сухих фруктов, разделяйте на несколько маленьких порций и ешьте, не смешивая с другими продуктами.

 

красная рыба

4. Красная рыба. Это уникальный источник омега-3 жирных кислот. В качестве дополнения к рыбному перекусу используйте овощи или цельнозерновые лепешки. Среди напитков рекомендуется отдать предпочтение свежезаваренному зеленому чаю. Успехов вам в похудении. Будьте стройными и здоровыми.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *